主持人：各位网友，大家好！欢迎您点击新华网兵团频道嘉宾访谈节目。今天是6月5日，还有两天就要迎来一年一度的高考了，广大考生朋友们在高考前、考试的过程中以及每门科目考完后，这些不同的阶段，该如何随时调整好自己的心态，以最佳的状态来应对高考呢？今天我们为大家邀请到了兵团二中的骨干教师吴昕华老师来到访谈室作客，吴老师将在这里跟考生和家长们聊一聊如何来调整高考的应考心态以及考生和家长们需要注意的事项。欢迎吴老师。

主持人：吴老师，首先跟我们的网友做个自我介绍吧？

吴昕华：各位网友大家好，我是兵团二中高三英语教师吴昕华。

主持人：吴老师，您看还有两天就要高考了，您从事了这么多年的教学工作，和学生们一起经历过许多次高考，您觉得在考前最后的这两天里，考生们还需要做哪些准备工作呢？

吴昕华：今天是6月5号，再过一天学生要参加高考了，这时候要做些准备工作：一个是证件的准备，建议考生用自己喜欢的丝带将准考证系在胸前以防丢失和遗忘。还有一个是文具，现在的考卷都要经过电脑的图像扫描，所以要按规定来准备相应的文具，最好将签字笔多准备几支。另外是手表和水，我们建议学生带点水进考场以防做题的时候卡壳。相应的喝口水可以放松情绪，调整心态。另外是看天气预报，着装要穿宽松、舒适的棉麻衣服。另外是眼镜要准备好，眼药水也要准备好。还需要嘱咐一点，搭乘出租车要事先把零钱备好，这是细节的准备，考生自己准备这些，对自己有一个细致的摸排，对他放松心情是有好处的。还有是关于考前这两天，考试中怎么复习也有一些疑问，我们建议学生在考前还是要适当的学习，不要一下子不看书，会感到忽然间刹车很茫然，但是也不要看太多，适当的看书学习，看上一些相应简单的放松大脑、活跃细胞的书这就足够了。另外就是这段时间的睡眠、娱乐和运动都尽量保持，睡眠的时候我们建议考生睡前喝一杯热牛奶，用温水洗浴，想一些积极、正面的事情来帮助自己放松，培养良好的考试心态。另外在运动上做一些轻缓的运动，在心态上出现紧张情绪的时候，要多跟家长和朋友沟通。大体上对考生的建议目前是这几项。

吴昕华：适当的紧张是有利于发挥的，但是过度紧张就需要调控，比如说为了让自己克制，其一深呼吸是极为有效的，我们要练练深呼吸，在平时放松的时候，紧张的时候都要去调整。另外走路的时候，要昂首挺胸，双臂摆动要坚定有力，要面带微笑，无论是考前、考中还是考后，情绪都是可以带动和感染自己的。

主持人：考生们如果在考试的过程中，遇到一些突发的情况，他们应该怎么来应对呢？

吴昕华：我们建议考生尽量在考前把该准备的准备好，如果考试过程中发生了一些突发事件，忘带笔或者是墨水等事情，一定要沉着冷静，这个时候完全可以请求监考老师的帮助。不要慌张，因为我们的监考老师都受过严格的培训，会想尽一切办法帮助考生的。

主持人：当考生在答题的过程中，遇到做不出来的题或者是突然想不起来的题，大脑空白的状态时该怎么解决呢？ 

吴昕华：如果不会做的题在考试中我们建议考生先放弃，努力就可以了，如果是忘掉的题一定要让自己平静下来，要深呼吸，要用放松这种方法让自己尽快平静下来，还有一些考生容易大脑空白的话，可以到医生那里去开相应的药品，都是会有帮助的。

主持人：到医生那里详细的咨询一下？

吴昕华：有一些药品是很有帮助的，很有成效的。

主持人：我们参加过考试的人都有这样的经历，就是在考完一门科目后，就会和同学之间互相对答案，可能有些考生发现自己某些题目做错了，尤其是会做的，由于粗心大意而做错，遇到这样的情况就会很沮丧和懊悔。这样肯定也会影响到下一场考试的状态。您觉得在每个科目考完后，考生应该如何来调整自己的心态。在距下一场考试之间的这段时间，考生应该如何来有效合理的利用，更好的进行休整呢？

吴昕华：我们建议考生在考后不要对答案。不要让上一科的任何情况影响到你的下一科考试，因为高考是一个综合性的、阶段性的考试，每下一场考试都在高考的整个成绩中都具有不可估量的作用。考试的时候标准答案还没有出来，对答案是没有意义的，考完试以后马上把上一场考试彻底忘记，心情舒畅、放松地准备下一场考试。

主持人：都说高考不仅在考验学生，同时也在考验家长，高考期间不仅考生要要调整好心态，考生的家长同样也需要在这段时间调整好心态，吴老师，你在高考前通常跟家长都要进行交流和沟通吗？您通常都会给考生的家长提出什么样的建议呢？

吴昕华：高考期间不仅考生压力大，家长的压力更大，这几天家长不要搞特殊化，平时家里是什么样的，现在也是什么样的，但是要努力营造出一种温馨、轻松的家庭环境就可以了。这个不搞特殊化也只是饮食上的，不要一下子让考生吃太多平时不常吃，或者是不吃的食品，增加肠胃的敏感度了。另外不要过分关注期待或者过分监督考生这几天的状态，考完试以后不要去问学生考试情况如何，不要和孩子谈论报考志愿的事，更不要把一些打探来的小道消息告诉给考生，以增加他们不必要及无谓的心理负担。

主持人：吴老师，我想高考年级的考生在这段时间可能在脑力上的消耗也比较大，情绪也非常的紧张，在饮食上要求的比较高，您在饮食上对于考生和家长有哪些建议吗？

吴昕华：我们建议考生早餐时要吃饱，午餐要注重营养，晚餐吃八分饱就可以了。家长在准备的时候我们有一个六字原则：清补、健脾、祛暑。不要忽然间大换食谱，这不太好，不要吃一些不熟悉的食物和不常吃的食品，如果是生吃瓜果要注意开水烫一下，或者是消毒之类的，保证考生有一个比较好的身体状态。

吴昕华：兵团二中经常会作为考点的，所以在考点的准备和设置上，我们还是训练有速的，作为高考的考点，事先我们对环境上进行了非常严格的要求，卫生环境、班里的桌椅全部精挑出25张的桌椅摆放整齐，多余的桌椅统一的放在走廊里，一个是利于考生放随身的物品，另外是为了整洁和安全。我们在各个楼层里按照高考的要求准备了水、医疗物品、应急物资。从消防上进行了排查，在监考上也有一个非常严格的考前培养，这方面我们给考生营造了整洁、轻松、和谐的考场环境。

主持人：我们兵团二中今年参加高考的学生一共有多少？

吴昕华：将近800名考生。

主持人：您觉得这些高三的学生整体的备考状态如何呢？

吴昕华：还是很好的。相对来说还是很有信心的。

主持人：有没有特别紧张的学生？

吴昕华：因为考前一直在做分层次、分阶段的考前心理疏导和家长的培训，所以相对来讲考生准备的还是比较充分的。

主持人：刚才我们聊了聊考前和考试中间如何来调整考生的心态以及需要注意的事项。我想高考结束后还有两个非常重要的环节就是估分和填报志愿，尤其是填报志愿这里面有着很多学问，我想也不是一两句话能说清的，吴老师在这里，您对考生们说说填报志愿的时最关键的注意的事项是什么呢？

吴昕华：填报志愿有两个比较有效的途径，第一是大家上网浏览，个别网站也有历届录取分数，甚至是专业的录取分数，这可以根据估分情况加以借鉴；另外是向老师和亲戚朋友借鉴，不要盲目的去填报志愿，有时候填报志愿有差异的话可能会给自己带来很多的遗憾。

主持人：吴老师，今年高考是第二年的网上阅卷对吗？我想我们的考生在对于这样的网上阅卷的方式可能是不太熟悉，我们在这里有什么样的建议和意见呢？

吴昕华：主要是六项注意事项：第一是我们要求使用2B铅笔，第二是主观题答题部分是0.5毫米的签字笔，这是为了扫描以后的清晰度考虑的，还有一个是按答题的区域依次答题，再次是不要随便去填涂一些缺考等标记，看清楚再填涂，不要造成不必要的麻烦。还有就是选的橡皮不要只顾好看，一定要选软硬适中的，另外修改主观题要用通用的方式来修改，一定要注意不要超过黑色的区域边框。另外是做图题我们建议考生用2B铅笔描出，再用0.5毫米的签字比把字涂清。

主持人：那在节目的最后，吴老师，您最想对马上就要参加高考的广大的考生们说的话是什么呢？

吴昕华：希望各位考生一切顺利，在考试过程中能把简单题、中等题答对就已经是成功的有利保障了，希望大家放松心情，一定都好。

主持人：吴老师的刚才谈了高考前、高考中、高考后各阶段的应考心态，以及高考期间需要注意的事项。我想对广大的考生和家长们是非常有帮助的。在节目最后，我也代表新华网兵团频道的所有工作人员预祝所有考生们高考顺利，梦想成真。也非常感谢吴老师今天接受我们的采访。